Aktuelle Infos für unsere Teilnehmer in Zeiten von Corona!

***UPDATE 18.02.2022***

***UPDATE 13.12.2021***

***UPDATE 30.11.2021***

Betriebsferien vom 24.12.2021-02.01.2022

Neuausrichtung Kursplan

Liebe Rehasportler/-innen,

aufgrund der aktuellen Situation haben wir uns dazu entschieden, zwischen den Feiertagen Betriebsferien zu machen.

Ab dem 03.01.2022 sind wir wieder für euch da und freuen uns auf neue Kurse, die während der Corona-Zeit das bisherige Angebot entlasten sollen. Alle Entlastungs-Kurse sind rot markiert. Die Kurse mit zeitlicher Veränderung sind blau markiert (per Mausklick auf den Plan, vergrößert sich die Ansicht):

Auch im MAT-Bereich erwartet euch eine Neuerung: ab Januar könnt ihr an 2 Tagen in der Woche (Dienstag, 19:00 Uhr / Donnerstag, 17:00 Uhr) einen Ausdauer-MAT besuchen. Wie es der Name schon verrät, wird hier der Schwerpunkt nicht auf Kraft, sondern auf Ausdauer gelegt: Intervalltrainings auf den Ergometern, Sonderübungen zum Konditionsaufbau. Lasst euch überraschen.

***UPDATE 25.11.2021***

Liebe Rehasportlerinnen, liebe Rehasportler,

ab Montag, den 29.11.2021 gilt auch bei uns die 3G-Regel (geimpft, genesen, getestet). Bitte denkt an die entsprechenden Nachweise. Vielen Dank!

Viele Grüße

euer FaP Physio Team

***UPDATE 31.05.2021***

Neu ab 15.6.2021 immer dienstags um 20:00 Uhr

FUNKTIONELLES AUSDAUERTRAINING

Ab Mitte Juni stellen wir den Inhalt des Dienstagskurses „Funktionelles Training“ um und machen daraus ein „Funktionelles Ausdauertraining“.

Inhalte des neuen Kurses werden (Ausdauer-) Intervalle sein, die sich mit Erholungspausen abwechseln. Die unterschiedlichen Übungen reichen von koordinativen Aufgaben bis hin zu Kraftausdauerübungen. Durch das Training wird der Stoffwechsel angeregt, sodass der Körper auch noch bis zu 48 Stunden nach der Belastung mit erhöhter Geschwindigkeit Kalorien verbrennt. Dieser Effekt wird auch Nachbrenneffekt bezeichnet. Darüber hinaus wird durch das Training das Herzkreislaufsystem beansprucht, was zu einer Verbesserung der Ausdauer- und Kraftausdauerfähigkeit führt.

Das Training eignet sich trotz der beschriebenen Anforderung für alle Gruppen, da die persönliche Intensität nahezu frei gewählt werden kann.

***UPDATE 03.05.2021***

Liebe Rrehasportler/-innen,

ab 20.05.2021 werden wir übergangsweise einen weiteren Zusatzkurs anbieten. Immer donnerstags werden wir dann „Faszien+Stretching“ in der Zeit von 19:30-20:15 Uhr durchführen.

Der Kurs funktionelles Training fängt daher ab sofort donnerstags bereits um 18:30 Uhr an!

Viele Grüße

euer FaP Physio Team

***UPDATE 20.01.2021***

Liebe Rehasportler/-innen,

aufgrund der aktuellen Situation und den damit verbundenen Auflagen für den Rehasport, finden momentan alle Rehakurse in kleineren Gruppen statt. Um dies ein wenig aufzufangen, bieten wir euch übergangsweise ab der 4. KW zwei zusätzliche Kurse an:

• donnerstags, 12:00-12:45 Uhr, WSG + Faszie

Anmeldungen sind ab sofort möglich.

Viele Grüße

euer FaP Physio Team

***UPDATE 14.12.2020***

Betriebsferien vom 24.12.2020-3.1.2021

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***UPDATE 07.12.2020***

Betriebsferien vom 24.12.2020 bis 03.01.2021

Liebe Rehasportler/-innen,

aufgrund der aktuellen Situation und den Empfehlungen von Bund und Ländern haben wir uns in diesem Jahr erstmalig dazu entschieden, zwischen den Feiertagen Betriebsferien zu machen.

Ab dem 04.01.2021 sind wir wieder wie gewohnt für euch da.

Damit ihr aber auch an den Feiertagen ein wenig Sport machen könnt, haben wir euch hier nochmal die Links zu den Trainingsvideos eingestellt. Auch die Natur bietet uns die besten Voraussetzungen für Spaziergänge oder ähnliche Aktivitäten an der frischen Luft.

Das gesamt Team der FaP Physio wünscht euch frohe Weihnachten und einen guten Rutsch in das neue Jahr! Bleibt gesund!

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (20 min): https://www.youtube.com/watch?v=GuvINUzHPQk&feature=youtu.be

Übungen Beine mit Stab: https://www.youtube.com/watch?v=Rrwg4QGQ96A&feature=youtu.be

Übungen Rücken mit Stab: https://www.youtube.com/watch?v=zgq22YXhCUE&feature=youtu.be

Übungen Bauch mit Stab: https://www.youtube.com/watch?v=TAlXPDJbnjg&feature=youtu.be

Übungen Beine mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=t9MFWMyTwS8&feature=youtu.be

Übungen Rückemuskulatur mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=QBpHB26aUYc&feature=youtu.be

Übungen Bauch und Rumpf mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=6BdHjQNq6sU&feature=youtu.be

Übungen Beinmuskulatur mit Theraband 2: https://www.youtube.com/watch?v=dNTaDd9xQW8&feature=youtu.be

Übungen Bauch- und Rückenmuskulatur mit Theraband 2: https://www.youtube.com/watch?v=6mFZ2GeVyaU&feature=youtu.be

Faszien- und Dehnübungen Hals- und Brustwirbelsäule: https://www.youtube.com/watch?v=rGG2cLCjFuw&feature=youtu.be

Faszien- und Dehnübungen Lendenwirbelsäule: https://www.youtube.com/watch?v=nBepXuhpXvw&feature=youtu.be

Faszien- und Dehnübungen für Hüfte und Beine: https://www.youtube.com/watch?v=mj4Oa9qAxKI&feature=youtu.be

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***UPDATE 30.10.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

nach Informationen unseres Dachverbandes ist ein Weiterbetrieb des Rehasportes trotz der neuen Bestimmungen möglich. Jedoch müssen wir das Hygienekonzept den gegebenen Umständen erneut anpassen. Das bedeutet:

***UPDATE 05.08.2020***

KURS- UND TRAININGSZEITEN AB DEM 10.8.2020

Liebe Rehasportler/-innen,

ab dem 10.8.2020 starten wir wieder mit dem regulären Kursplan. Ausgenommen von den Anpassungen sind momentan noch die Kurse am Dienstag um 15:45 Uhr, 16:35 Uhr und 17:20 Uhr.

Die bekannten Hygiene- und Abstandsregeln sowie die Einlasszeiten bleiben unverändert.

Hier die aktuellen Kurspläne – gültig ab 10.8.2020:

Kursplan Herzsport

Kursplan Rehasport

Viele Grüße von eurem

Team FaP Physio

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***UPDATE 03.06.2020***

KURS- UND TRAININGSZEITEN AB DEM 8.6.2020

Liebe Rehasportler/-innen,

mit Beschluss des Berliner Senats vom 28.05.2020 darf unter Auflagen der Rehasport auch innerhalb von geschlossenen Räumlichkeiten wieder aufgenommen werden.

Rehasport

Für die Umsetzung der Hygieneauflagen mussten wir den Kursplan im Bereich des Rehasportes/Orthopädie anpassen. Dadurch haben sich einige Kurszeiten verändert und auch die Inhalte wurden angepasst. Zum Kursplan geht´s hier:  Kursplan Rehasport Corona!

WICHTIG: Für alle Kurse  – inkl. Pilates und Rückenyoga am Montag – muss sich angemeldet werden.

Anmeldung montags bis freitags nur telefonisch in der Zeit von 9-12 Uhr und 15-17 Uhr.

Die Hygienevorschriften und Einlasszeiten bleiben unverändert!

MAT und freies Gerätetraining

Die MAT Kurse im Bereich der Gerätefläche finden zu den gewohnten Zeiten statt. Die Kurse mussten auf 45 Minuten verkürzt werden und die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

WICHTIG: auch für die MAT Kurse ist eine vorherige telefonisch Anmeldung nötig!

Auch ein freies Gerätetraining ist ab dem 8.6.2020 wieder möglich. Auch hier müssen Einschränkungen vorgenommen werden:

• Telefonische Anmeldung erforderlich.
• Das Training ist auf eine 1 Stunde begrenzt.
• können 4 Personen gleichzeitig trainieren – die Abstandregeln sind zu beachten.

Herzsport

Auch im Herzsport wurden die Kurszeiten angepasst. Zum Kursplan geht´s hier: Kursplan Herz Corona!

Die Herzsportler bleiben in Ihren zugeteilten Gruppen  – eine gesonderte Anmeldung ist nicht nötig.

WICHTIG: Die Gruppen werden wir vor Ort aufteilen und mit zwei Therapeuten arbeiten. Eine Gruppe ist zunächst an den Geräten und wechseln dann in den Kursraum. Die andere Gruppe geht den umgekehrten Weg.

Die Hygieneregeln und Einlasszeiten bleiben unverändert! Blutdruckmessung erfolgt nach Bedarf.

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***Update 29.05.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

am 28.05.2020 hat der Senat gegen 21 Uhr im Rahmen einer Pressekonferenz weitere Lockerungen für Berlin bekannt gegeben. Dabei wurden auch Lockerungen für den Fitness-Bereich benannt. Leider ist im Moment noch nicht geklärt, inwieweit sich diese Lockerung auf den Rehabereich übertragen lassen. Weiterhin ist noch offen, welche Hygieneregeln greifen. An der Klärung dieser Sachverhalte arbeitet momentan unser Dachverband. Wir hoffen auf eine schnellstmögliche Klärung, um dann alle Anforderungen entsprechend den Vorschriften umsetzen zu können.

Für die Woche vom 02.06.2020 bis 05.06.2020 bedeutet dies, dass wir wie zuletzt Outdoor-Kurse auf der Terrasse anbieten werden. Folgende Kurse sind geplant:

REHASPORT:

• Dienstag: 9 Uhr, 10 Uhr, 11 Uhr, 15 Uhr, 16 Uhr, 17 Uhr, 18 Uhr
• Mittwoch: 9 Uhr, 10 Uhr, 11 Uhr , 16 Uhr, 17 Uhr, 18 Uhr
• Donnerstag: 9 Uhr, 10 Uhr, 11 Uhr,  15 Uhr, 16 Uhr, 17 Uhr
• Freitag: 9 Uhr, 10 Uhr, 11 Uhr, 18 Uhr

Herzsport:

• Dienstag: 9 Uhr, 10 Uhr, 11 Uhr
• Freitag: 14 Uhr, 15 Uhr, 16 Uhr, 17 Uhr

Unsere Hygieneregeln (z.B. geschlossene Umkleiden, etc.) und weiteren Vorgaben bleiben bestehen. Bitte meldet euch ab sofort in der Zeit von 9-12 Uhr und von 15-17 Uhr telefonisch unter der Rufnummer 030/25207887 an.

Vielen Dank und viele Grüße

Euer Team FaP Physio

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***UPDATE 22.05.2020***

Lt. Berliner Senat dürfen wir mit Outdoor-Kursen starten

Liebe Rehasportler/-innen,

endlich kann es wieder losgehen – wenn auch nicht mit dem gewohnten Programm. Ab Dienstag starten wir mit 45-minütigen Outdoor-Kursen.

Für den Rehasport haben wir zunächst folgende Gruppen eingeplant:

• Dienstag bis Freitag je um 9:00 Uhr, 10:00 Uhr und 11:00 Uhr.
• Dienstag bis Donnerstag um 15:00 Uhr, 16:00 Uhr und 17:00 Uhr.

Für den Herzsport haben wir zunächst folgende Gruppen eingeplant:

• Freitag um 15:00 Uhr, 16:00 Uhr und 17:00 Uhr.

Ganz wichtig: Sie müssen sich für Ihren Wunschtermin anmelden. Aufgrund der Senatsvorgaben dürfen wir auch im Outdoor-Bereich nur mit 7 Teilnehmern arbeiten. Anmeldezeiten für die Kurse sind ab  Montag von 9-12 Uhr und 15-17 Uhr. Sie erreichen uns unter den Rufnummern 030/25207887 oder 01516-5244112.

Folgende Dinge sind aufgrund der Hygienevorschriften zu beachten:

• Bitte kommen Sie in Sportkleidung und denken Sie an Ihr Handtuch und Ihre Getränke. Die Umkleiden, Duschen sowie die Getränkeanlage bleiben gesperrt. Die Toiletten können jedoch genutzt werden.
• Es besteht eine Maskenpflicht beim Betreten der Einrichtung. Bitte denken Sie daran, Ihre eigene Maske mitzubringen.
• Einlass in die FaP Physio erhalten Sie ab 5 Minuten vor Kursbeginn.
• Unterschriften werden nicht am Empfang, sondern durch den Kursleiter eingeholt. Bitte denken Sie an Ihren eigenen Kugelschreiber.

Alle weiteren finden Sie vor Ort.

Viele Grüße

Team FaP Physio

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***UPDATE 13.05.2020***

Liehe Rehasportler/innen,

aktuell erreichen uns vermehrt Anfragen, wann es nun endlich wieder losgeht. Das ist eine Frage, die wir euch/Ihnen leider nicht beantworten können.

Wir haben unsere Hausaufgaben (Hygieneregeln, Kursplananpassung, etc.) gemacht und warten nun ebenfalls täglich darauf, dass der Berliner Senat uns grünes Licht für die Wideraufnahme des Betriebes gibt. Wir informieren euch/Sie umgehend, wenn wir mehr wissen!

Viele Grüße

Team FaP Physio

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***UPDATE 24.04.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

Wir arbeiten aktuell darauf hin, dass wir im Mai wieder starten können. Dies wird zwar nicht im gewohnten Umfang möglich sein. Als Einschränkungen könnten uns erwarten:

• Eingeschränkte Nutzung der Umkleidebereiche – daher sollten Sie bereits in Sportkleidung zu uns kommen.
• Wir müssen darauf Wert legen, dass Sie ein großes Handtuch nutzen, welches die Fläche der Matte großzügig abdeckt.
• Die Getränkeanlage kann übergangsweise nicht genutzt werden – daher bitte unbedingt an eigene Getränke denken!
• Wir werden die Gruppengröße verringern müssen, um den Mindestabstand einhalten zu können.

Alles weitere erfahren Sie dann, wenn wir den Betrieb wieder aufnehmen können. Aktuelle Hinweise finden Sie auch immer hier auf unserer Homepage und auf unserer Facebook-Seite.

Viele Grüße

Team FaP Physio

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***UPDATE 20.04.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

das folgende Video wurde uns wieder von unserem Ausbildungspartner, der DHfPG, zur Verfügung gestellt und richtet sich speziell an Seniorinnen und Senioren. Es enthält Übungen im Sitzen, Stehen und Gleichgewichtsübungen.

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***UPDATE 15.04.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

zur Abrundung der Workouts stellen wir euch Dehn- und Faszienübungen online.

Faszien- und Dehnübungen Hals- und Brustwirbelsäule: https://www.youtube.com/watch?v=rGG2cLCjFuw&feature=youtu.be

Faszien- und Dehnübungen Lendenwirbelsäule: https://www.youtube.com/watch?v=nBepXuhpXvw&feature=youtu.be

Faszien- und Dehnübungen für Hüfte und Beine: https://www.youtube.com/watch?v=mj4Oa9qAxKI&feature=youtu.be

VG vom gesamten Team

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***UPDATE 08.04.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

heute haben wir für euch einen zweiten Übungsblock mit dem Theraband vorbereitet. Viel Spaß mit den neuen Übungen! Wir wünschen euch ein schönes Osterfest!

Übungen Beinmuskulatur mit Theraband 2: https://www.youtube.com/watch?v=dNTaDd9xQW8&feature=youtu.be

Übungen Bauch- und Rückenmuskulatur mit Theraband 2: https://www.youtube.com/watch?v=6mFZ2GeVyaU&feature=youtu.be

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***UPDATE 05.04.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

unsere heutigen Übungsvideos kommen aus dem Bereich Pilates. Sie wurden uns von unserem Ausbildungspartner, der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) zur Vergügung gestellt. Viel Spaß beim Training und immer schön das Power House aktivieren/halten!!!

Übungen Pilates: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOqmOQxTwS62iNlRFY_EWCcelLCpdDb20

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***UPDATE 02.04.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

die nächsten Übungen warten auf euch! Diesmal mit dem Theraband!

Übungen Beine mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=t9MFWMyTwS8&feature=youtu.be

Übungen Rückemuskulatur mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=QBpHB26aUYc&feature=youtu.be

Übungen Bauch und Rumpf mit Theraband: https://www.youtube.com/watch?v=6BdHjQNq6sU&feature=youtu.be

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***UPDATE 31.03.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

wir haben wieder neue Trainingsvideos für euch. Heute mit dem Stab. Nutzt einfach einen Besenstil für diese Übungen. Viel Spaß beim mitmachen!

Übungen Beine mit Stab: https://www.youtube.com/watch?v=Rrwg4QGQ96A&feature=youtu.be

Übungen Rücken mit Stab: https://www.youtube.com/watch?v=zgq22YXhCUE&feature=youtu.be

Übungen Bauch mit Stab: https://www.youtube.com/watch?v=TAlXPDJbnjg&feature=youtu.be

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***UPDATE 29.03.2020***

Liebe Rehasportler/-innen,

wichtige Info in eigener Sache: unser Partnerunternehmen – die Physiotherapie Beate Schwirk im Parkcenter Treptow – hat weiter für Sie geöffnet. Die Angebote der Physiotherapie:

• Manuelle Therapie
• Krankengymnastik/PNF
• Eis/Wärme
• Lymphdrainage
• Hausbehandlung
• Elektrotherapie
• Schlingentisch
• Reiki
• Akupunktmassage nach Penzel
• Ernährungsberatung
• CranioSacrale Therapie
• KONTAKT:   030/53214168   
• e-mail:         Beate_Schwirk@web.de

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***UPDATE 27.03.2020**

Liebe Rehasportteilnehmer/-innen,

wir haben für euch ein paar Videos aufgenommen, mit denen ihr euch in der nächsten Zeit zu Hause fit halten könnt. Heute stellen wir euch die ersten Beiden zur Verfügung und werden nach und nach weitere hier und bei Facebook einstellen!

Begrüßung: https://www.youtube.com/watch?v=dRoWexFJ1wM&feature=youtu.be

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (20 min): https://www.youtube.com/watch?v=GuvINUzHPQk&feature=youtu.be

Viele Grüße

Ihr Team der FaP Physio

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***UPDATE 18.03.2020***

Liebe Rehasportteilnehmer / -innen,

auf Grund des Infektionsschutzgesetzes sind wir leider gezwungen den Betrieb der Einrichtung bis einschließlich 19.04.2020 still zu legen. Das heißt, bis zu diesem Zeitpunkt finden weder Kurse, noch Informationsgespräche oder Einzeltermin statt.

Wir halten Sie über unsere Homepage (www.fap-physio.de) und unsere Facebookseite auf dem Laufenden!

Wir hoffen bald wieder die Türen für Sie öffnen zu können! Bleiben Sie gesund!

Ihr Team der FaP Physio GmbH

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*** UPDATE 17.03.2020 ***

Am Mittwoch, den 18.03.2020, legen wir die Kurse Faszien (17:10 Uhr) und Pilates (18 Uhr) zusammen. Ab 18 Uhr werden wir ein Mischprogramm aus beiden Kursen anbieten! Dauer 1 Stunde!

Viele Grüße

Team FaP Physio

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Liebe Rehasportteilnehmer/-innen,

aus aktuellem Anlass informieren wir euch/Sie darüber, dass wir als Gesundheitseinrichtung weiterhin unseren Betrieb im Bereich der Orthopädie-Gruppen fortführen dürfen (Stand 16.03.2020, 10:45 Uhr).

Die Herzsportgruppen (!) müssen bis einschließlich 19.04.2020 eingestellt werden. Wir hoffen, dass am 20.04.2020 auch diese wieder durchgeführt werden können.

Wir haben unsere Öffnungszeiten für diese Woche den veränderten Rahmenbedingungen angepasst:

Dienstag, 17.03.2020 von 8:00 bis 21:00 Uhr,

Mittwoch, 18.03.2020 von 8:30 bis 21:00 Uhr,

Donnerstag, 19.03.2020 von 08:30 bis 20:30 Uhr,

Freitag, 20.03.2020 von 08:30 bis 17:30 Uhr.

Über alle weiteren Veränderungen halten wir euch/Sie hier weiter auf dem Laufenden.

Viele Grüße

Team FaP Physio GmbH