Funktionelles Ausdauertraining

Inhalt des Kurses sind (Ausdauer-) Intervalle, die sich mit Erholungspausen abwechseln. Die unterschiedlichen Übungen reichen von koordinativen Aufgaben bis hin zu Kraftausdauerübungen. Durch das Training wird der Stoffwechsel angeregt, sodass der Körper auch noch bis zu 48 Stunden nach der Belastung mit erhöhter Geschwindigkeit Kalorien verbrennt. Dieser Effekt wird auch Nachbrenneffekt bezeichnet. Darüber hinaus wird durch das Training das Herzkreislaufsystem beansprucht, was zu einer Verbesserung der Ausdauer- und Kraftausdauerfähigkeit führt.

Das Training eignet sich trotz der beschriebenen Anforderung für alle Gruppen, da die persönliche Intensität nahezu frei gewählt werden kann.

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